2017.12.4
『Ayogaのんびり月曜日♪』
こんにちは！
寒くなってくると、無駄食いが増える？
私だけ？(*”▽”)
普段は興味ないのに、御飯を食べた後に、お菓子が無性に食べたくなったりね・・
と、毎年自分観察していて思うのが、
身体を温めようとして、まさにガソリン！
過食でエンジン全開スイッチを押そうとしているのかな( ;∀;)？
便秘の時にも同じような反応がおきます！
こんな時には、
・暖かい物を飲食する
コーヒー、紅茶、お茶も美味しいですが、
特に『白湯を味わいながら飲んでみる。』
味わい、舌触り、口元、歯、喉を通る感覚。
『今』を感じる。
ガツガツ飲食していると気付かない、味覚、触覚、臭覚・・
けっこう、白湯だけでも落ち着くんですよね(^^♪
あとは、深呼吸ね！自律神経を整える
どちらも簡単で、お金もかからないお手軽調整法♪
↑あくまでも個人の見解ですが、私には合っています(^_-)-☆
さてーーーー！
今年の新メンバー((((ｏﾉ´3｀)ﾉ
『スノーーマン！！』
毎年Mさんがプレゼントしてくれる、サンタシリーーズ！！
スノーマンさんのポーズは
『ウッティタ・パールシュヴァコーナアーサナ』
体側を伸ばすポーズなので、この年末の忘年会など、
食べ過ぎ、飲みすぎの体には持ってこい！
・内臓を刺激して、消化機能を高め、むくみ解消！
寒さで、まん丸猫ちゃんのような猫背にもなりやすい時期、
そのままだと、ガッツリお腹の周りがウキワになりますYO－－( ;∀;)
『体側はノビノビ伸ばしてあげて下さいね♪』
☆先週の事ですが、次男君が40度のお熱・・
秩父長瀞ライン下り・・次男のジャンバーを家に忘れ・・
一人めっちゃ薄着・・
その結果ですな( ;∀;)すまん
1週間缶詰だったので、伸びたくて伸びたくて～！
・毎週 月曜日 14時～ 『aバンドストレッチ』
マユミ先生のクラス参加さてて頂きました！
うーーーーーーん！！
伸びるーーーーーー
グーーーーーーント伸びる！
メッチャ気持ちいーーー！
バンドを使って、ヨガポーズを取るので、
一見、簡単そうにも見えますが、思いっきり筋肉使います！
しかも、8拍での腹式呼吸
先生のカウントで、8拍かけて『鼻から吸って～・口から吐く』
しっかりと意識して腹式呼吸が出来ます！
・自律神経が整う
・呼吸で内臓マッサージするので、免疫力UP、便秘解消、お腹周りの脂肪燃焼
アルファーファ音楽のリズムも一定で、カラダヲ動かしながら、
呼吸はしっかり、動いているのに、脳はリラックス・・眠い・・
何だか、非日常の空間・時間が、贅沢です☆
来週も参加させてもらおうっと！
☆毎週月曜日 10時～11時30『シヴァナンダヨガ』
ヤスコ先生
ヤスコ先生は、阿見のご自宅で、
自然派食品雑貨の店、『あまつち商店』オーナーさん♪
最近は、レッスンの際に
お出かけ『あまつち～♪』 (おでかけ吉本～)
なかなか、お店に足を運べないので、『お出かけあまつち～♪』ありがたい！
レッスン後に、販売もしてくれますので、
お買い物だけに来てもよいですよね♪
・レッスン後の 11時30以降～12時前くらいかな？
さっそく、
・おやこほうじ
・庄内板麩
・濃い口しょうをGET！！
『おやこほうじ』開けてビックリ！
大きな枝や葉っぱ！お味も香ばしく、
その名の通り、親子で安心して飲めるお茶
パッケージのガネーシャにも一目惚れ((((ｏﾉ´3｀)ﾉ
こーいうのに弱い！
〇奈良・あさひやさんの、おやこほうじ。1080円
無農薬・自然農法
カフェインはほぼ含まれず、カラダを程よく温めてくれる作用を残し、
陰陽かたよるわけではない、中庸のお茶。
もともと、陽性体質の子供も喜んで飲んでくれるお茶。
薪火で、焙じているので香ばしさも抜群
我が家は、長男もお茶をたくさん飲むので、デイリー使いにピッタリ♪
さっそく煮だして毎日飲んでいます(^_-)-☆
月曜日のAyogaも充実(*^_^*)
・10時～シヴァナンダヨガ
・14時～aバンドストレッチヨガ
ゼヒゼヒ、お気軽にご参加くださいね♪
良い一日を♪
アヤノ☆
牛久のヨガスクールははエイヨガへ！
ヨガスタジオ エイヨガ
茨城県牛久市中央2-16-5
http://a-yoga.net/
