Ayoga

ヨガスタジオ エイヨガ 茨城県牛久市中央2-16-5

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新着情報

2017.10.12

月と太陽の木曜☆


こんにちは!

今日は思いっきり寒いっ!

急な寒さに、

眠くなったり、集中力が無くなったり、疲れやすくなっていませんか?

今夜はお風呂でノンビリ~体の芯から温まり、脳の中からリラックスしましょう♪

あくびをするマネなんかしてもいいかもね~神経の高ぶりを鎮める、

しっかり休む準備です☆

ホカホカしましょ♪

 

昨日の、木曜日のつくば校は

・10時~『月と太陽のヨガ』

ここ最近のテーマ

夏に緩んだカラダが、少しずつ冬にかけて締まる方向へ。

その真ん中。この秋の過ごし方が快適な冬のアナタへ繋がる♪

『骨盤を調整しながらくつろぎを~☆』

心身リセット♪

 

この写真じゃ小さすぎてわかりずらいですが、

いわゆる、和式トイレの座り方?ヤンキー座り?

これがとってもいいのです!

『マーラーアサナ』花輪のポーズ

・股関節の柔軟性を高め、骨盤を安定させる筋肉・骨盤底筋を鍛える。

下半身の筋肉を引き締めてくれるので、インナーマッスルを鍛えながら

ポッコリお腹の解消!!味覚の秋にももってこい!

 

昨日はこんなポーズもやりました☺

(最近の写真ないなあ・昔のものから抜栓・・)

 

・ハヌマーーンアーサナ(猿王のポーズ)

1年前の妊婦ショット・・左

 

・女神のポーズ

クミコ先生・・右

 

 

『月の礼拝』も2種類

前後に開くVer・左右に開くVerよくばりに2種♪

月のシークエンスは、ココロもとってもリラックスできるのでオススメ☆

 

大好きなみんなに逢える・共に同じ時間を分け合う・・

毎日、何とも『幸せな余韻』で過ごさせて頂いています☆

ちょうど元気にしているかなあ~と思っていたあの方・・

昨日は、Cさんに逢えてポカポカな気持ちで過ごせました♪

 

クラスに参加するだけだも、見知らぬ、お隣の人でも、

そこにいるだけで、その空気が徐々に心地よく、最後はまろやかに♪

特にお喋りするわけではなくても、一体感が生まれる。

YOGAパワー☺

 

イー空気感でしょ(^_-)-☆

 

 

火曜日の

『浅野さんのオーガニックベジ♪』

何つくろっかなあ~

里芋は免疫力を高めます!

『里芋グラタン』に大変身~♪

 

 

『里芋グラタン♪』

ひき肉、豆乳、米粉、チーズ、味付けは味噌

とっても簡単、とろっとろ♪

根菜・グラタンの美味しい季節( *´艸`)

 

今日は、オザワニファームより、季節の産直お届けもいただき♪

今夜は鍋かな( *´艸`)

 

ただいまーーー!!

兄帰宅。家で遊ぶお約束☆弟も仲間に入れること!(^^)!

お友達も、すっかり子育ての達人!いい勉強だぞ♪

ボインちゃんになってる~!!

 

という事で、兄のいるまに家事がはかどる!嵐のように仕上げる☆

 

今日も一日お疲れ様でした(^_-)-☆

明日も穏やかな一日になりますように!

Ayogaアヤノ☆

 

 



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