2017.10.12
月と太陽の木曜☆
こんにちは！
今日は思いっきり寒いっ！
急な寒さに、
眠くなったり、集中力が無くなったり、疲れやすくなっていませんか？
今夜はお風呂でノンビリ～体の芯から温まり、脳の中からリラックスしましょう♪
あくびをするマネなんかしてもいいかもね～神経の高ぶりを鎮める、
しっかり休む準備です☆
ホカホカしましょ♪
昨日の、木曜日のつくば校は
・10時～『月と太陽のヨガ』
ここ最近のテーマ
夏に緩んだカラダが、少しずつ冬にかけて締まる方向へ。
その真ん中。この秋の過ごし方が快適な冬のアナタへ繋がる♪
『骨盤を調整しながらくつろぎを～☆』
心身リセット♪
この写真じゃ小さすぎてわかりずらいですが、
いわゆる、和式トイレの座り方？ヤンキー座り？
これがとってもいいのです！
『マーラーアサナ』花輪のポーズ
・股関節の柔軟性を高め、骨盤を安定させる筋肉・骨盤底筋を鍛える。
下半身の筋肉を引き締めてくれるので、インナーマッスルを鍛えながら
ポッコリお腹の解消！！味覚の秋にももってこい！
昨日はこんなポーズもやりました☺
(最近の写真ないなあ・昔のものから抜栓・・)
・ハヌマーーンアーサナ(猿王のポーズ)
1年前の妊婦ショット・・左
・女神のポーズ
クミコ先生・・右
『月の礼拝』も2種類
前後に開くVer・左右に開くVerよくばりに2種♪
月のシークエンスは、ココロもとってもリラックスできるのでオススメ☆
大好きなみんなに逢える・共に同じ時間を分け合う・・
毎日、何とも『幸せな余韻』で過ごさせて頂いています☆
ちょうど元気にしているかなあ～と思っていたあの方・・
昨日は、Cさんに逢えてポカポカな気持ちで過ごせました♪
クラスに参加するだけだも、見知らぬ、お隣の人でも、
そこにいるだけで、その空気が徐々に心地よく、最後はまろやかに♪
特にお喋りするわけではなくても、一体感が生まれる。
YOGAパワー☺
イー空気感でしょ(^_-)-☆
火曜日の
『浅野さんのオーガニックベジ♪』
何つくろっかなあ～
里芋は免疫力を高めます！
『里芋グラタン』に大変身～♪
『里芋グラタン♪』
ひき肉、豆乳、米粉、チーズ、味付けは味噌
とっても簡単、とろっとろ♪
根菜・グラタンの美味しい季節( *´艸｀)
今日は、オザワニファームより、季節の産直お届けもいただき♪
今夜は鍋かな( *´艸｀)
ただいまーーー！！
兄帰宅。家で遊ぶお約束☆弟も仲間に入れること!(^^)!
お友達も、すっかり子育ての達人！いい勉強だぞ♪
ボインちゃんになってる～！！
という事で、兄のいるまに家事がはかどる！嵐のように仕上げる☆
今日も一日お疲れ様でした(^_-)-☆
明日も穏やかな一日になりますように！
Ayogaアヤノ☆
牛久のヨガスクールははエイヨガへ！
ヨガスタジオ エイヨガ
茨城県牛久市中央2-16-5
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