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ヨガスタジオ エイヨガ 茨城県牛久市中央2-16-5

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新着情報

2016.5.25

『こころと体の楽しい瞑想wsファイナル!!』レポ♪


さてさて、少々お時間空きましたが、

第三回『こころと体の楽しい瞑想WSファイナル!!』

ということで、最終回をちょいっとレポしますね(^_-)-☆

 

時は、1か月ほど前に遡ります

☆2016.5月25(水) 13時~16時 曇り

 

今回もお馴染み(*^_^*)

真言宗僧侶『今野本證さん』を講師に迎えまして。

(アシスタントは奥様ヨガインストラクターのトモちゃん先生)

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第1回目『立春大吉WS』では、新年の指針、コラージュ

作りをしながら、心を整理しました!指針がみえた!!

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第2回目『心の毒だしWS』は、瞑想しながらのざわついた心、

自分に気づき、また、少しずつ、整理をしていく。

ただ、話を聞く、聞いてもらう。

自然と、自分の宝に気づく。

ありのままの私がいた。スッキリ!!

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☆そして、今回のファイナル!!!

すっかり常連の皆様♪アットホームにワイワイはじまります

『6つの瞑想』を学びました

毎回の気づきで、

目をつぶり、深呼吸。

この時に、浮かんでは、消えていく出来事、

消えない執着、気付いて隣に置いてみる。

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ゴミ箱に入れる。

色々と前回まで実践してきたので、

何だかすんなりと瞑想への準備が整い始めた☆

 

本題の瞑想です!今回の学び6つ

・グラウンディング

・倍音声明

・歩く瞑想

・背骨に気を通す瞑想

・チャクラ瞑想

・5.4.3.2.1の瞑想

面白かった!集中した~あっという間!!

 

毎度お楽しみのこれ、仏さまカードを引きます♪

本證さんがその意味を教えてくれます

毎回自分に必要なことが見つかるなあー面白い!

私は、トモ先生と全く同じでした!引く向きまで

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↑『般若菩薩』

数あるカードの中から、毎日毎日同じのを引くことがあったり、

色々リンクしたり、不思議が起こることもあるとか☆

aストレッチのマユミさん先生はこれ

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何だかこの絵の雰囲気とピッタリ!

『月光菩薩!!』まさに、大好きな菩薩様だったみたいです♪

カードからのメッセージが染み渡る。自分と向き合うスイッチON

 

グラウンディングは、ヨガでも感じてもらう事も多いが、

本證マジック。肩上のツボ~足裏のツボ

右肩~右足裏  左肩~左足裏

を結んでエネルギーの流れを感じてみる。それを結んだまま

ューーーーくりと、徐々に徐々に、前屈を深める。

わーーーーー深まる深まる

起き上がりグラウンディングしてみる。

地に足をつけ、腰を据え、重く、体を感じ始める・・

自分の頭、腕、お腹、腰、感じる・・

呼吸が知らぬ間に深くなり、そのことに集中している。

 

倍音声明(しょうみょう)

この、初体験はダイナミックな静寂*^_^*)

 

チベット密教の修行法の一つで

心身の浄化と深い瞑想を目的とした修行法。

日本yoga界第一人者と言われる「成瀬雅春先生」

「倍音声明」の第一人者であるとのこと。

 

倍音とは、『基音の振動数の整数倍の振動音を持つ音』

という音楽用語。

とは言え??な我々

「例えばピアノの低いドと、高いドを同時に弾いたときに

この音以外の音の響きが聞こえるのはご存知??」

うーん何となく・・??

というわけで、実践あるのみ!!!

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(↑これは、後日『ブルーツリー祭り』で、青空のもと

皆で輪になりやってみた写真です)

 

さて、始めましょう♪みんなで輪にな座ります。

①ウ→オ→ア→エ→イ→ハミング

の順で、皆でひたすら母音を唱え続けます。

②低く大きめの声を無理なく出し続けます。

③メロディのよにな浴抑揚はつけない。

④鐘が合図で、なるべく途切れず、次の音に移ります。

⑤最後に2回鐘が鳴ったら完全な沈黙になります。

身動きせず、しばし音の余韻を楽しんでみます。

 

「ちーん♪」鐘の音と共に始まる。

最初は声も控えめ、いつしか大きな音の輪

2.3周しました。

 

♪音が輪になって回ってるみたい

その音の振動に包まれ心地よい。やがてに無になっていた

唱えるほど音がまとまり、ボリュームがでたり、音の中に集中する

とにかく不思議な感覚。終わった後の、静寂。遠くの音まで聞こえる。

感覚が研ぎ澄まされた感あり。

頭が、スッキリ。浄化された感

体は運動後のような疲れ、脱力

非常にパワー使った修行している感。

 

本證さんは、100人でやった事もあると。

その音の輪はすごいでしょうね(*^_^*)

しかも2時間と唱え続けるとか!!すごい集中力、体力!

ゼヒ100人に挑戦してみたい!

どんな倍音なのか、響きなのか、100人いつかやる!!!

 

☆この繊細な振動が心身を浄化し、エネルギーセンターチャクラ

の活性化を促し深い瞑想状態へ導き、

声を出し続けることにより、自分の内側に意識を向け、

普段味わえないような、音や感覚を感じることが出来るとのこと

 

 

日常味わえない良い体験!!面白かった

屋根があったり、音が響くところの方が、倍音が響くね♪

お一人ならお風呂でも(笑)

 

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6つの瞑想☆それぞれに、気付き多く

どれも、自身に向き合ってこその瞑想

最も難しいと言われる瞑想を、

我々にもわかるように分かりやすくかみ砕き、

日常にちょいっと取り入れやすく、

身近なものになりました!

 

タイトル通り

『こころと体の楽しい瞑想ワークショップ』でした!

 

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レポでは全く間にあわーん!伝えきれませんなあー

何事もライブで感じたいですね!!

 

☆本證さん

素晴らしい体験をありがとう(*^_^*)

大切にします

ご縁に感謝いたします

ナマステ アヤノ☆

 

今野夫妻、奈良のお寺へお引越しされました☆

宿坊体験行きたいなあっと計画しよ♪

奈良へ行かれた際はぜひ立ち寄ってみてね

こりゃまた大きな、立派なお寺です!!

 

大本山 千手院

http://senjyuin.or.jp/

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