ママヨガ

ママヨガ　70分

【対象：ママ&ベビー・キッズ】

家事に育児に大忙しの子育て中のママさんのためのクラス。
ついつい自分は後回しになりがち。運動はしたいんだけど、ベビちゃんがいて、預け先がない。
ママは家族の太陽♪ 気負わずワイワイ♪ アットホームクラスです。
気楽♪ お気軽♪ 他のママとの交流の場にもハッピークラス。
産後の骨盤調整もしながらココロも、カラダもリフレッシュ。

ココロ：こころが穏やかになる、元気になる、リフレッシュ

カラダ：出産後のボディライン調整、骨盤底筋の引き締め、便秘解消、肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止、子育て中の疲労回復

産後ヨガスタートアップ

産後ヨガスタートアップ　60分

【対象：産後医師の承諾を得たママ&ベビー（産後1か月半～）】

赤ちゃんとの新生活。出産から家事に育児に目まぐるしく変化する毎日。少しずつお外に出かけてみようかな！そんなママとベビーにオススメのクラス。
レッスン中に泣いてしまうかも？そんな不安もあるこの時期。授乳、オムツ替えもご自由に。泣いてしまっても大丈夫。ママヨガよりもカジュアルに、ママも赤ちゃんもお互を尊重しながらのんびりマイペースに進めていきます。
赤ちゃんとママが笑顔で楽しめるあたたかいクラスです。妊娠・出産をがんばったアナタのココロとカラダをゆったりと整えていきましょう。

ココロ：こころが穏やかになる、元気になる、リフレッシュ

カラダ：出産後のボディライン調整、骨盤底筋の引き締め、便秘解消、肩こり、腰痛、冷え性、むくみ防止、子育て中の疲労回復

マタニティーヨガ

マタニティーヨガ

【対象：医師の運動承諾を得た方】

妊娠中の女性のココロとカラダをサポートするクラス安産へ向け、股関節、骨盤底筋を柔軟に、出産のときに役立つ呼吸法や瞑想などを練習します。カラダだけではなく、出産への不安の解消ココロの調子も整えていきます。
自信と勇気をもって出産に望めるよう導きます。
赤ちゃんとご自身のつながりを感じながら素敵なマタニティーLIFEを♪ボルスター(補助具)などを使い、よりリラックス出来るリストラティブヨガを入れながら行います。初めてさんから安心してご参加下さい。

ココロ：こころが穏やかになる、元気になる、リフレッシュ

カラダ：腰痛防止、むくみなど身体の不調軽減、便秘解消、自律神経、ホルモンのバランスを整える

骨盤ビューティヨガ

骨盤ビューティヨガ

【対象：特になし】

女性と深い関わりのある骨盤。
骨盤を中心に、全身を調整、ホルモンバランスを整えていくクラスです。
腰痛や肩こり、冷えむくみ、便秘、肌荒れなどの解消。姿勢も良くなるため体のシルエットが美しくなり気もちも前向きに♪ リンパマッサージ、筋膜リリースなどもしながらココロとカラダのバランスを整えていきます。
更年期の症状でお悩みの方や、産後のママ、ダイエットしたい方にもおススメ。

ココロ：安定感、リラックス、こころが穏やかになる、リフレッシュ

ラダ：PMS、更年期障害など女性特有の疾患、肩こり、腰痛、冷え、むくみ緩和、便秘解消、骨盤の調整、
出産後のボディライン調整、骨盤底筋の引き締め、自律神経、ホルモンのバランスを整える

コウノトリヨガ

コウノトリヨガ　70分

【対象：赤ちゃんを望む全ての方】

授かり待ちさんやこれから妊娠をお考えの方や、下半身太り、冷え、むくみ、辛い生理痛など、ＰＭＳ女性特有の症状でお悩みの方、日々頑張るすべての女性に向けたクラス。
骨盤・股関節への意識を高め、冷えも改善。たった一人の大切なご自分。優しく、あたたかく見守り、肩の力を抜いてほっとひと息しましょう。
ゆったりとした呼吸で、ココロとカラダのつながりを感じながら本来持っている自然治癒力の向上を目指します。とにかくリラックス。お気軽にご参加ください。

ココロ：安定感、リラックス、こころが穏やかになる

カラダ：妊娠しやすい身体つくり、自律神経、ホルモンのバランス整える、肩こり、腰痛、冷え、むくみ解消、骨盤の調整

太陽のヨガ

太陽のヨガ　70分

【対象：すべての方】

太陽礼拝を中心に呼吸と動作を連動させていきます。ダイナミックなポーズをとりながら肉体強化。しっかり動いて、代謝ＵＰ！！ストレス解消にもぴったりです。
身体を動かしたい方、ダイエットしたい方にオススメのクラスです。

ココロ：スッキリ、リフレッシュ、ストレス解消

カラダ：代謝UP、体力UP、むくみ・冷えの解消、集中力が高まる

月のヨガ

月のヨガ　70分

【対象：すべての方】

女性的で陰のエネルギーを活性化させるシークエンスの月礼拝を中心に行っていきます。ゆったりとしたヴィンヤサで、ココロもカラダも静かに整えていきます。
夜ごとに姿を変える月のように、刻々と変化するココロとカラダに向き合います。あるがままのご自身を受け入れしなやかなご自身を感じます。骨盤、子宮、全身を温めますので、婦人科系全般にも効果的です。

ココロ：穏やかになる、優しくなる、リラックス

カラダ：冷えむくみ改善、疲れが取れる、よく眠れる、生理痛緩和

やさしいヨガ

やさしいヨガ　70分

【対象：すべての方】

ヨガがはじめての方、運動が苦手な方、リラックスしたい方などにオススメのクラス。
呼吸、ポーズを丁寧にひとつずつ指導します。カラダの硬さや柔軟性など気にせづに、ご自身に寄り添いマイペースに楽しみましょう。お気軽にご参加ください。

ココロ：穏やかになる、リラックス

カラダ：腰痛肩こり解消、体力UP、冷えむくみ解消

朝ヨガ

朝ヨガ　70分

【対象：すべての方へ】

新鮮な空気をカラダいっぱいに満たし、うーーーんとノビノビしてみよう。
太陽礼拝に様々なポーズを入れてダイナミックに動いていきます。
呼吸に意識を向け、気づけばココロもカラダもポカポカ！ リフレッシュ！
素敵な１日のはじまりを。

ココロ：リラックス、こころが穏やかになる、充実感

カラダ：代謝アップ、肩こり解消で疲れずらくなる、頭クリアに集中力が高まり、仕事の効率UP、運動不足解消、体力UP

キャンドルヨガ

キャンドルヨガ　70分

【対象：すべての方へ】

１日頑張ったご自分にゆったりとしたリラックスなヨガの時間を！
忙しさから離れ、キャンドルの明かりを眺めながらゆたっりとした呼吸と動きにゆだねる、疲れたココロとカラダを癒します。
カラダのコリをほどき、明日に疲れを持ち越さないリセットTime。深い眠りへと導きます。　
ストレスを感じたり、不眠の方にもおススメ。

ココロ：リラックス、こころが穏やかになる、ストレス緩和

カラダ：自律神経、ホルモンのバランスを整える、よく眠れる

シヴァナンダヨガ

シヴァナンダヨガ　70分

【対象：呼吸や瞑想、ヨガを深めたい方へ】

マントラからはじまり、プラナヤマ(調気法)、太陽礼拝、12のアーサナ、瞑想・リラクゼーション、を1つ1つ丁寧に行う、インドの伝統的なヨガ。
大きな特徴としては、『始めにいくつかの呼吸法を行なう』『シャバアーサナというリラックスするためのポーズをポーズの合間に入れていく 丁寧に、安定した姿勢で、自分の心地よい呼吸と共にあるがままを感じていける』ヨガです。
終わった後には穏やかな優しい気持ちに導かれていることでしょう♪

ココロ：穏やかになる、あたたかくなる、ストレス解消

カラダ：冷えむくみ解消、疲労回復

バンドストレッチヨガ

バンドストレッチヨガ　70分

【対象：すべての方へ】

カウントに合わせ深い深呼吸で、リンパ・血行の改善とともに自律神経を整えます。ストレッチバンドを使うことで、体が硬い方でも、中高年の方でも、無理なくストレッチ＆筋トレが出来ます。
心身のバランス機能を高め、肩こり、腰痛、猫背の改善、体力維持などに効果があります。
アルファー波音楽の流れるレッスンで、気分スッッキリ！！

ココロ：スッキリ、リフレッシュ、ストレス解消

カラダ：腰痛肩こり解消、ダイエット

ウクレレ

ウクレレ　60分

【対象：すべての方へ】

南国の風を感じながら心地よい音を奏でませんか？
フラダンスを習っている方も、自分の踊れる曲を弾き語りしたらもっと楽しくフラも深まります♪ 初心者さんからお気軽にご参加ください。

スケジュール
月2回　毎月第1、3（火） ＊変更になる場合もございます

ココロ：踊る、楽しい、気持ちよい

カラダ：心地よい、元気になる